Assez ronflé !

En pastille ou en spray (bucal et nasal), les solutions anti-ronflement QUIES diffusent un lubrifiant au fond du palais. D’origine naturelle, celui-ci permet d’atténuer les vibrations sonores du voile du palais et donc l’intensité du ronflement. Les solutions Quies agissent lentement et offrent une action dont l’efficacité se prolonge durant plusieurs heures.

Votre conjoint ronfle et ça en devient insupportable ? Vous aimeriez savoir pourquoi ? Non ! Ce qui vous intéresse, c’est de trouver des solutions pour faire cesser ce vacarme nocturne ! Sachant que cela pourrait empirer dans les semaines à venir avec les excès liés aux fêtes de fin d’année… Rassurez-vous, le ronflement, ça se soigne !

LE RONFLEMENT, C’EST QUOI EXACTEMENT ?

A priori, tout le monde sait ce que ronfler signifie. On y a tous été un jour confronté. Reprécisons alors que le ronflement (ou ronchopathie) est un bruit, souvent comparé à celui des voiles d’un bateau qui claquent au vent, qui survient pendant le sommeil. Le plus souvent lors des inspirations, du fait des vibrations liées au passage de l’air sur les tissus mous du palais et la luette. « Le ronflement se produit lorsque l’air inspiré accélère dans des voies aériennes rétrécies ou dont les parois manquent de tonus », précise le Dr Caroline Alovisetti, médecin ORL, sur le site du CHU de Nîmes.

QUI RONFLE ?

Dans le domaine du ronflement, les « signalements » ne peuvent par définition venir que de l’entourage, dont le sommeil se retrouve perturbé, parfois fortement. Il ne s’agit donc que d’estimations, mais les chiffres suivants sont toutefois avancés dans différents articles et études :
• En France, 10 millions de personnes ronfleraient régulièrement.
• Sur l’ensemble de la population adulte française, on estime que 45 % des adultes ronflent occasionnellement et que 25 % sont des ronfleurs réguliers.
• Environ 10 % des enfants ronflent.
• Environ 40 à 50 % des adultes de plus de 50 ans sont des ronfleurs réguliers.
• 13 % des 25-45 ans déclarent avoir des problèmes de ronflement importants.
• Entre 30 et 50 ans, les ronfleurs seraient à 60 % des hommes. Passé cet âge, et surtout après 60 ans, les statistiques prouvent que les femmes ronflent autant que les hommes.

QUELLES EN SONT LES RAISONS ?

Pour le Dr Caroline Alovisetti, médecin ORL au CHU de Nîmes, « le rétrécissement des voies aériennes peut être dû à plusieurs facteurs tels qu’un excès de graisse au niveau du cou et de la langue ; un relâchement excessif de la luette, du voile du palais ; un recul de la base langue ; des amygdales trop volumineuses, en particulier chez les enfants ; ou encore une obstruction nasale (rhume, déviation de la cloison nasale, allergies…) ».

Mais d’autres facteurs, notamment liés à l’hygiène de vie, sont à prendre en compte dans l’apparition ou l’aggravation du ronflement :

• Le sexe : les hommes ronflent globalement plus que les femmes
• L’âge : en vieillissant, les tissus se relâchent
• Le surpoids et l’obésité
• La consommation d’alcool, de drogues ou de tranquillisants avant le coucher, qui entraîne un relâchement excessif des muscles
• Le fait de dormir sur le dos
• Le tabac : il provoque une inflammation des voies respiratoires

RONFLER, UN DANGER ?

insomnies et, surtout, agace l’entourage qui le subit ! Mais, dans la grande majorité des cas, il n’est pas dangereux pour le ronfleur. Attention, il arrive toutefois que le ronflement occasionne des apnées du sommeil (chez 3 % des ronfleurs environ), à ne pas prendre à la légère ! « Dans certains cas, le ronflement peut traduire un problème plus grave : le syndrome d’apnées obstructives du sommeil. Dans ce cas, le ronfleur fait des arrêts respiratoires fréquents et inconscients pendant son sommeil. Il s’interrompt de respirer pendant plus de 10 secondes à intervalles réguliers. Environ 15 % des ronfleurs en souffriraient », souligne le Dr Caroline Alovisetti.

QUELLES SOLUTIONS EXISTENT ?

Les solutions préventives

• Surveillez votre poids, voire maigrissez si besoin
• Ne consommez pas (trop) d’alcool le soir
• Arrêtez de fumer
• Evitez les somnifères
• Dormez sur le côté ou sur le ventre
• Surélevez votre tête avec un oreiller adapté
• Faites du sport, plutôt le matin : bouger son corps synchronise les horloges internes et améliore l’efficacité du sommeil
• Soignez l’infection ORL ou l’allergie dont vous souffrez
• Placez au besoin un humidificateur d’air dans la chambre

Les solutions naturelles

• En infusion, le gingembre augmenterait la sécrétion de salive et procurerait un effet apaisant
• En pulvérisation, l’huile essentielle de menthe poivrée faciliterait la respiration en ouvrant les voies respiratoires
• En infusion, le fenugrec aurait des vertus décongestionnantes et expectorantes.
• En cataplasme, l’argile aurait le pouvoir de décongestionner les sinus et ainsi de diminuer les ronflements.

Les solutions médicales

Si, malgré tout cela, les ronflements persistent (ou si vous souffrez d’apnées du sommeil), des solutions médicales sont envisageables. Parlez-en à votre médecin :
• La pose de gouttières (ou orthèses d’avancées mandibulaires), qui élargissent l’espace à l’arrière de la langue et mettent en tension le voile du palais, afin d’en diminuer la vibration. Ces gouttières peuvent être faites sur mesure, mais nécessitent un bon état bucco-dentaire.
• La ventilation spontanée en pression positive est un dispositif constitué d’un masque respiratoire relié à une machine qui délivre de l’air sous pression. Il permet de stopper le ronflement et d’empêcher l’apnée, mais doit être utilisé toutes les nuits.
• En cas de malformation physique, par exemple des amygdales volumineuses, une chirurgie peut être recommandée par le médecin

LA BALLE EST BONNE

Placer une balle de tennis sur le dos de son pyjama ou de son tee-shirt… Quelle idée !Il s’agit pourtant de la méthode la plus connue pour les personnes (et seulement pour elles) qui souffrent d’apnées positionnelles, c’est à dire atteintes d’apnées du sommeil quand elles dorment sur le dos. Ce traitement positionnel cherche à conditionner le patient à ne plus dormir sur le dos. Efficace mais pas très agréable !

Et le Dr Caroline Alovisetti de conclure :

On peut guérir de ronflement, Mais, comme vous l’avez compris, il s’agit de traiter toutes les causes responsables de ce problème !

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